القائمة الرئيسية

الصفحات

أهم المشروبات والأطعمة لتقوية الأسنان

 

هناك عادات يومية يجب الحفاظ عليها للحصول على أسنان نظيفة وقوية مثل الاستمرار على المعجون المخصص يومياً وخصوصاُ بعد فترة الأكل ويجب الابتعاد عن أى مشروب غازى  وكما أن هناك معجون مخصص للأسنان لتعزيزها يوجد الكثير من بعض الأطعمة والمشروبات الى تعمل على حماية الأسنان من التسوس والتهاب اللثة وسوف نتعرف على أهمها


أطعمة تقوى الأسنان

1-المكسرات

لأن المكسرات يوجد بها كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات التي تعمل  على مقاومة البكتيريا التى تكون سبب للتسوس وتعمل على تعزيز صحة الأسنان واللثة  ومن أمثلة المكسرات وهو اللوز الكاجو والبندق


2-الفواكة

لاحتوائها على فيتامينات مهمة مثل فيتامين ج المضاد للأكسدة وهو الذي يحافظ  صحة الأسنان كما أن فيتامين ج عامل اساسى للكولاجين الموجود بالأسنان لأنه يعمل على قوته

3-الزبادى

لان الزبادى يحتوى على الكالسيوم الذى له دور هام فى تقوية صحة الاسنان كما انه يعمل على تقليل فرصة الاصابة بالتهابات اللثة

4-الفراولة

لان يوجد بالفراولة حمض الماليك وهو الذى يعمل على التخلص من أى رواسب بالأسنان

5-التفاح

يعمل التفاح على حماية الاسنان من التسوس لان يوجد به العديد من الفيتامينات الهامة لتطهير الاسنان

6-الماء

يعمل الماء على التخلص من بقايا الأطعمة و البكتريا الموجودة بالفم كما انه يعمل زيادة إفراز اللعاب الذي له دور هام فى حماية الأسنان

7-الشاى الأخضر

لاحتوائه على مضادات للأكسدة التي لها دور على حماية اللثة وتقويتها

8-البرتقال

لأن يوجد به بعض الفيتامينات التى تعمل على حماية الأسنان


نصائح للمحافظة على الأسنان

  • يجب تنظيف الأسنان مرتين يومياً بحركة دائرية
  • يجب استخدام معجون الأسنان الذى يحتوى على الفلورايد لأنه له دور هام فى تقوية صحة الأسنان
  • يجب استخدام الخيط المخصص للأسنان لتنظيف الأماكن التى يصعب على الفرشاة الوصول لها
  • الابتعاد عن التدخين
  • عدم اهمال الاسنان
  • يجب استخدام غسول للفم
  • يجب الابتعاد عن الأطعمة الحمضية لأنها تكون عامل أساسى فى حدوث التسوس
  • الابتعاد عن المشروبات التي تترك أثر مثل القهوة والشاى ويجب تنظيف الأسنان أو شرب الماء مباشرة
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات