القائمة الرئيسية

الصفحات

أهم فوائد ركوب الدراجة الهوائية

 

بعد انتشار ركوب الدراجات فى بعض الدول بسبب حدوث الطقس البارد فركوب الدراجة يساعد في خسارة الوزن كما أن لها فوائد كثيرة منها فوائد بيئية وفوائد صحية وهذا السبب جعل الدراجات الهوائية أكثر انتشاراً 


فوائد ركوب الدراجات 

  • يساعد ركوب الدراجات الهوائية على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية كما أن لها دور هام فى تحسين مستوى لياقة الجسم
  • تعمل على زيادة قوة ومرونة العضلات كما انها تعمل على تقليل التوتر والاكتئاب كما أنها تحسن من تناسق الجسم
  • تعمل على تقليل مستوى الدهون بالجسم
  • تعمل على الحماية من الأمراض المختلفة كما انها تعمل ايضاً على حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية
  • تعمل على تقليل خطر الاصابة بالقلب لأن أثناء ركوب الدراجة فإن القلب ينبض بشكل أسرع من معدله الطبيعى وذلك الدم يضخ بشكل اسرع ويعمل ذلك على تحسين أداء القلب 
  •  ركوب الدراجة الهوائية يومياً لمدة نصف ساعة فلها القدرة على تقوية جهاز المناعة والحماية من الأمراض
  • تعمل على شد الجسم بالكامل
  • تعمل على تقليل التوتر والقلق
  • تعمل على التقليل من الشعور بالإجهاد لأنها تساعد على إفراز مادة الإندروفين الذي يساعد فى احساس الشعور بالراحة والتحسن
  • تعمل على خسارة الوزن لأنها تقضى على الدهون الزائده فى الجسم وتعمل ايضاً على تقوية العضلات
  • تعمل على الوقاية من خطر الإصابة بالسرطان 
  • تحسين حركة المفاصل وهى من افضل الوسائل للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام 
  • تعمل على تحسين حركة الأمعاء لأن ركوب الدراجات الهوائية تعمل على زيادة سرعة التنفس وتزيد من معدل ضربات القلب وتحسين حركة الأمعاء كما أنها تعمل على الوقاية من حدوث الانتفاخ 
  • تعمل على تحسين الذاكرة كما أنها تعمل على بناء خلايا دماغية جديدة فى الحصين وذلك يعمل على اندفاع الاكسجين والدم االى خلايا الدماغ


نصائح ركوب الدراجات الهوائية

  • يجب أن يتم وضع بعض المعدات اللازمة احتياطياً في حين الاحتياج إليها
  • الحفاظ على التنظيف الدائم للاطارات لأن ذلك يجعلها أسرع في الحركة
  • عدم استخدام الهاتف أثناء ركوب الدراجة
  • ارتداء الخوذة
  • يجب الحفاظ على ثنى الكوعين 
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات