القائمة الرئيسية

الصفحات

 

التعب هو الشعور بعدم القدرة على القيام بالأشياء والشعور الدائم بالنعاس رغم حصولنا على الوقت الكافي من النوم حيث انه لا يشعر بأي دافع للقيام وانعدام طاقته حيث أن التغذية السليمة تخلصنا من الشعور بالتعب وفي بعض الأحيان يجب علينا الرجوع الى الطبيب المختص ويعرف بان التعب يشكل نوعين وهما الشعور بالإرهاق العقلى والجسدى


أسباب الشعور بالتعب

1-فقر الدم

وهو عدم وجود القدر الكافي من خلايا كرات الدم الحمراء وهى العامل الاساسى لنقل كميات الاكسجين الكافية الى الجسم كما ان نقص الهيموجلوبين يكون سبب فى تقليل كمية الاكسجين فى الجسم وذلك يجعلك تشعر بالإرهاق المستمر وأهم أعراض الأنيميا

2-التعب الشديد

  • عدم القدرة على التركيز
  • ايجاد صعوبة فى النوم أو النوم المتقطع
  • الآم في الصدر
  •  ولعلاج فقر الدم يجب اللجوء للأطعمة التى تحتوى على الحديد مثل اللحوم الخالية من الدهون وبعض مكملات الحديد

3-عدم التغذية السليمة

عدم تناول الطعام بشكل كافي يؤدي إلى الشعور بالتعب والإجهاد فيجب الالتزام بنظام صحي يحافظ على نسبة السكر فى الدم ومنع الشعور بالهبوط الذي ينتج عن انخفاض السكر بالدم

يجب تناول الوجبات التى تحتوى على الكربوهيدرات والبروتين

4-القلق

بالرغم من ان جميع الاشخاص يشعرون بالقلق إلا أن بعض الاشخاص ايضاً لديهم القلق بشكل مفرط وهذه تعتبر حالة مرضية وإذا  استمر ذلك القلق مما جعله يؤثر على حياتك فيجب الرجوع الى الطبيب المختص ومن ضمن هذه الأعراض

  • التعرق الزائد
  • عدم القدرة على التركيز
  • الإسهال
  • الصداع
  • الآم في البطن

5-الاكتئاب

يعتبر الاكتئاب من أكثر الأمراض شيوعاً في العالم كما أنه ليس بمرض نفسي فقط ولكنه أيضاً مرض عضوى ويتم معالجته كأى دواء آخر حيث إن الشخص المصاب بالاكتئاب يشعر دائماً بالتعب باستمرار ومن ضمن أعراض الاكتئاب

  • عدم القدرة على التركيز
  • التفكير بطريقة سلبية
  • الاحباط
  • عدم القدرة على اتخاذ القرارات بسهولة
  • اليأس
  • فقدان الرضى عن نفسه


6-مرض الغدة الدرقية

الغدة الدرقية وهى عبارة عمر إفراز هرمون محدد لتجديد خلايا الأيض وفي حدوث أى خلل فى هذه الخلايا فيتأثر بها الجسم ومن أعراضها

  • حدوث ضعف فى السمع
  • حدوث اضطراب في الذاكرة
  • الاكتئاب وتقلبات المزاج فى لحظات
  • زيادة الوزن


التخلص من التعب

  • شرب الماء بالقدر الكافي
  • يجب شرب الماء بقدر كافى لأن الاكتفاء بالماء ينتج عنه الشعور بالتعب 
  • النوم المعتدل
  • يعتبر النوم له اهميه كبيره وان قلة النوم تؤدى إلى الشعور بالتعب فالوقت الطبيعى للنوم هو من7-8 ساعات يومياً
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات