القائمة الرئيسية

الصفحات

الأطعمة التى تساعد فى إنقاص الوزن

 

يفكرون بعض الأشخاص ان انقاص الوزن يلزم الإمتناع عن الأكل ولكن هذا التفكير خاطئ فالإمتناع عن الأكل لا يكن كفاية لإنقاص الوزن ولكن يجب عدم تناول الأكل الذى يحتوى على سعرات حرارية والإكثار من الفواكه لأنها تساعد فى إنقاص الوزن واليوم سوف نتحدث عن أهم الأطعمة التى تعمل على زيادة سرعة حرق السعرات الحرارية

أهم الأطعمة التى تساعد فى إنقاص الوزن

1-الشوفان

يساعد الشوفان فى إنقاص الوزن لإحتوائه على نسبة ضئيلة من السعرات الحرارية التى تعمل فى إنقاص الوزن كما انه أيضاً يجعلك تشعر بالشبع 

2-الزبادى

يعمل الزبادى على إنقاص الوزن لإحتوائه على بعض البروتينات التى تعمل على حرق السعرات الحرارية 

3-البرتقال

يعمل البتقال على إنقاص الوزن لإحتوائه على نسبة ضئيلة من السعات الحرارية منا أنه يوجد به فيتامين ج الذى على على تقوية جهاز المناعة ويساعد فى حرق الدهون أيضاً

4-الخيار

يعتبر الخيار من الأغذية الصحية التى تساعدك على الشعور بالشبع كما انه يعمل على إزالة السوائل الزائدة فى الجسم

5-التفاح

لأنه يحتوى على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية التى تساعدك على الشعور بالشبع 

6-اللوز

رغم احتواء اللوز على نسبة عالية من السعرات الحرارية الا ان الجسم لا يمتصها كلها كما انه أيضاً يساعدك على الشعور بالشبع كما ان اللوز يعتبر من أهم مصادر البروتينات ويعزز عملية الأيض 

7-التونة

تعتبر التونة من أهم الأطعمة التى تعمل على إنقاص الوزن لأنها تحتوى على سعرات حراريه ضئيلة كما أنها تحتوى على أوميجا3 وبعض البروتينات والأحماص التى يتم استخدامها لبناء الجسم وذلك يساعد فى إنقاص الوزن لصعوبة هضمها

8-البقوليات

تعمل البقوليات فى إنقاص الوزن لأنها تحتوى على الألياف الغذائية الى تجعل الجهاز الهضمي يعمل ببطء وذلك يجعلك تشعر بالشبع  كما انه يعمل البروتينات التى توجد بالبقوليات تعمل على تخفيض نسبة هرمون الغريلين وهو الذى يجعلك تشعر بالجوع

9-الكركم

يعمل الكركم على إنقاص الوزن لأنه يعمل على تفتيت الدهون المتواجدة بالبطن ويشعرك بالشبع

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات